Bultex y su salud III

Ejercicios de estiramientos.

Estiramientos.
Los estiramientos se tienen que realizar de una forma sostenida y concentrada en el musculo o grupo muscular que se quiere relajar.
1. Es aconsejable comenzar con 20 segundos de estiramiento suave, sin vaivenes ni tension dolorosa. Llega a una tension moderada y relajate mientras realizas el estiramiento. La sensacion de tension suele disminuir conforme vas manteniendo la tension.
2. Despues de este comienzo, incrementa la tension en los musculos objeto de estiramiento durante unos 30 segundos mas, manteniendo durante este tiempo una tensión sostenida, pero no dolorosa. Al repetir el ejercicio la tension tendra que disminuir.
3. Durante este tiempo, la respiracion tendria que ser ritmica, lenta y regular. No contengas la respiracion mientras tensas los musculos. Procura respirar antes de comenzar la tension y realizar una espiracion lenta mientras mantienes la tension.

Estiramientos en la cama.
Bultex te propone esta serie de ejercicios practicos de estiramientos en la cama, con los que podras realizar estiramientos de una forma sencilla y rapida cada mañana, aprovechando las ventajas que te ofrece cualquiera de nuestros colchones.
Elongacion de todo el cuerpo.Tienes que llevar los brazos por encima de tu cabeza segun estas tumbado y estirar los empeines para elongar muchos de tus musculos que han estado inmoviles durante horas. Tira de los brazos y de las piernas en direcciones contrarias para estirar el tronco. Haz de 2 a 3 series de 30 segundos.